A produção de gases faz parte do processo normal da digestão e acontece a partir da fermentação dos

Alimentos por bactérias que vivem no intestino. Porém, uma má digestão causa alterações nessa produção. Provocando peso no abdome, dores na barriga. Inchaço, desconforto abdominal e flatulência. Em alguns casos, também podem ser ouvidos barulhos estranhos na barriga e há sequência de arrotos. Esses sintomas do excesso de gases podem ser evitados com uma boa alimentação e alguns cuidados simples na rotina.

No almoço e no jantar. Saiba quais são os alimentos que mais causam gases e monte um prato com metade de salada. Uma proteína magra e um carboidrato integral. Evite comer muito e repetir o prato. Coma devagar, mastigando muito bem os alimentos, e evite falar durante as refeições. Também evite tomar bebidas com gás. Mascar chicletes. Fumar e beber com canudo, pois esses hábitos fazem com que muito ar seja engolido, causando excesso de gases no estômago e no esôfago.

Fontes: bolsa de mulher. Tua saúde. Vida integral e cria saúde